4 Hal yang Harus Diperhatikan untuk Hidup Sehat Lebih Lama



Setiap orang sudah pasti mempunyai impian untuk hidup sehat selama masa hidupnya. Selain itu, orang juga selalu ingin tetap produktif dalam menjalankan semua aktivitas yang dilakukannya atau dengan kata lain umur panjang. Tapi faktanya, untuk mewujudkan hal tersebut tidaklah mudah. Tetapi tidak sulit juga. Jika Anda tetap konsisten dalam menjalankan 4 langkah di bawah ini, Anda bisa hidup sehat lebih lama.

4 Hal yang Harus Diperhatikan untuk Hidup Sehat Lebih Lama

4 Hal yang Harus Diperhatikan untuk Hidup Sehat Lebih Lama

4 langkah untuk hidup sehat lebih lama

Memperbanyak makan sayur daripada makan daging

Menu makan siang adalah saat yang penting untuk menambah energi Anda kembali. Pastikan dalam menu makan siang Anda lebih banyak sayuran untuk menghindari penyakit kronis. Orang-orang yang membiasakan makan sayur terbukti jarang mengalami gangguan kesehatan seperti serangan jantung, diabetes dan kanker. oleh karena itu, tidak ada salahnya jika Anda mencoba untuk hidup lebih sehat.

Melakukan relaksasi dengan meditasi

Studi yang dilakukan pada tahun 2012 menemukan bahwa hanya dengan melakukan meditasi selama 30 menit, sebanyak tujuh kali dalam seminggu, Anda bisa mengurangi tekanan darah tinggi sampai gejala stres dan depresi. Lakukan meditasi tersebut secara rutin selama delapan Minggu, maka Anda akan menjadi orang yang lebih penyayang dan bahagia.



Mengganti cara memasak

Misalnya dengan cara mengganti minyak kelapa sawit dengan minyak zaitun atau pun biji bunga matahari. Jika hal tersebbut dilakukan, maka Anda akan mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Memakan gorengan pun sebenarnya boleh asalkan menggunakan minyak yang sehat, dengan cara ditumis.

Memperbanyak melakukan aktivitas fisik

Biasakan diri Anda untuk naik-turun tangga, dan tidak menggunakan eskalator untuk membantu dalam mengurangi berat badan sebanyak 5,4 kilogram dalam setahun. Selain bisa membakar kalori, kegiatan tersebut juga bisa menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol jahat dan mengurangi risiko peradangan organ dalam.

Demikianlah 4 langkah mudah yang bisa Anda lakukan untuk memiliki hidup yang sehat dan produktif lebih lama. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat untuk Anda. Jangan lupa, berikan informasi ini kepada orang-orang terdekat dan tersayang Anda.

Subscribe

Thanks for read our article for update information please subscriber our newslatter below